Die bewegte Pause im Homeoffice

Die bewegte Pause im Homeoffice – mit Leichtigkeit & Freude Körper & Geist erfrischen

Motivierend, erfrischend & perfekt für zwischendurch

Vermeide Schulter, Nacken und Rückenprobleme durch regelmäßige Bewegung Zwischendurch!

In der aktuellen Lage, verlagern immer mehr Menschen ihren Arbeitsplatz nach Hause. Im Homeoffice zu arbeiten spart Zeit und schont die Umwelt. Eine große Gefahr birgt jedoch der damit verbundene Bewegungsmangel. Die meisten von uns sitzen den ganzen Tag mind. 8 Stunden auf dem Stuhl und am Abend vor der Couch. Der Bewegungsmangel bringt eine Vielzahl an Risiken mit sich. Die am deutlichsten spürbar sind Schmerzen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich. Wir alle wissen, dass wir uns zwischendurch mal dehnen und recken und strecken müssten ABER tuen es einfach nicht. Zudem gibt es unzählige Video´s mit denen man sich bewegen könnte ABER man tut es einfach nicht.


»Nimm deine Gesundheit selbst in die Hand«


Was passiert, wenn du dich nicht regelmäßig bewegst am Arbeitsplatz?

Bewegungsmangel führt zu:
  • Abbau der Muskulatur, speziell auch im Bereich der Halte-Muskulatur der Wirbelsäule
  • Verspannungen und Muskelschmerzen im Schulter, Nacken sowie Rücken Bereich.
  • Verschleißerscheinungen der Gelenken
  • Konzentration sinkt
  • Dies führt zu Herzkreislaufproblemen, Bluthochdruck und weiteren Folgeerkrankungen.
  • Stresshormone werden schwerer abgebaut

Daher empfehle ich dir, dass du ganz bewusst mehr Bewegung in deinem Home-Office-Alltag bringst. Dies erfordert von dir eine gute Planung und Disziplin. 


An diesem Punk unterstütze ich dich mit meiner bewegten Pause sehr gern!



Wie könnte ein Online Energie Kick aussehen?
  • wöchentliche Treffen live, online für max. 15 Min.
  • wähle selbst, wann du dabei sein kannst (zwischen 1-3 Mal)
  • Reserviere dir die Zeit fest in deinem Kalender!
  • Mobilisation im Schulter, Nacken Bereich sowie der Wirbelsäule
  • Mobilisation der Gelenke
  • sanfte und dynamische Bewegungen vor dem PC
  • Impulse für einen gesünderen Arbeitsalltag
  • Tipps für bewusste Pausen & regelmäßiges dehnen zwischendurch


Wann finden die bewegten Pausen statt und wie lange?
  • Dienstag von 12:00 – 12:10 Uhr
  • Mittwoch von 11:00 Uhr bis 11:15 Uhr
  • Donnerstag von 09:45 – 10:00 Uhr

Passen dir die Zeiten nicht aber würdest du gern starten? Bitte sprich mich direkt an. Gern passe ich die Zeiten an :).

Schnuppern möglich! Bitte schreibe mir, wenn du gern mal 15 Min. dabei sein möchtest. Mail an: mail@franziskareuss.de
Individuelle Schnupper-Termine für Unternehmen sind selbstverständlich möglich. Bitte sprechen Sie mich diesbezüglich an.



Basis

Basis

Normal Preis inkl. Mwst
19mtl.
  • 1x pro Woche, live für 10 – 15 Min. (online)
  • freie Auswahl der Termine
  • monatlich kündbar
Jetzt anmelden!
Plus

Basis Plus

Normal Preis inkl. Mwst
25mtl.
  • 1-3 x pro Woche live für 10-15 Min. (online)
  • flexible Nutzung
  • monatlich kündbar
Jetzt anmelden!
More

More Yoga

Normal Preis inkl. Mwst
39mtl.
  • 1-3 x pro Woche live für 10 – 15 Min. (online)
  • Zugriff auf die Online Yoga Plattform mit vielen Yoga Videos von soft bis Herausfordernd
  • flexible Nutzung
  • monatlich kündbar
Jetzt anmelden!
XL

XL Yoga Paket

Normal Preis inkl. Mwst
59mtl.
  • 1-3 x pro Woche live für 10 – 15 Min. (online)
  • zusätzlich 1x pro Woche eine online Yoga Klasse LIVE (75 Min./ siehe Kursplan)
  • 24h Zugriff auf die Online Yoga Plattform mit vielen unterschiedlichen Yoga Videos
  • flexible Nutzung
  • monatlich kündbar
Jetzt anmelden!

 

Bei Fragen gerne Mail an: mail@franziskareuss.de 

Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist.


Meine Vita

Ich bin zertifizierte Yogalehrerin, Psychologischer Berater sowie MET Coach (Klopftechnik) und unterrichte modernes Yoga. 

  • Ashtanga Yogalehrer Ausbildung / Yogatherapie bei Dr. Roland Steiner (500h)
  • Yogalehrer Ausbildung in der Sivananda Tradition (400h)
  • Happiness Yogalehrer Ausbildung (200h / verschiedener Yoga Stile Mix)
  • Aerial Yogalehrer Ausbildung
  • Yin Yoga Therapie Ausbildung
  • AYI Inspired Yogalehrer Ausbildung (200h)
  • Yogatherapie Modul „Hüfte & Becken“
  • Yogatherapie Modul „Fuß & Knöchel“
  • Yogatherapie Modul „Schulter“
  • Yogatherapie Modul „Faszien“
  • Yogatherapie Modul „Rücken & Körperhaltung“
  • Yogatherapie Modul „Atem, Bhanda & Aligment von Prana“
  • Yogatherapie Modul „Anatomisch korrekte Ausrichtung“
  • MET – Coach (MET=Meridian Energie Technik – Klopftechnik nach Dip. Psychologe Rainer Franke)
  • Psychologischer Berater
  • Ausbilderin IHK
  • 10 Jahre bei der Deutschen Bahn u.a. im Qualitätsmanagement / Prozessoptimierung sowie in der Personalabteilung


Haben Sie Fragen zu der bewegten Pause? Kontaktieren Sie mich gern über folgendes Kontaktformular oder per E-Mail (mail@franziskareuss.de)

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