Ein Rundrücken (auch bekannt als „Kyphose“) ist eine Fehlhaltung der Wirbelsäule, bei der der obere Rücken nach vorne gebeugt ist und die Schultern nach vorne hängen. Diese Haltung kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, wie z.B. schlechte Körperhaltung, sitzende Lebensweise, schlechte Muskelfunktion oder Verletzungen.
+ Vorbeugung von Problemen:
Ein Rundrücken kann zu weiteren Problemen wie Nacken-, Schulter- und
Rückenschmerzen führen. Durch regelmäßige Übungen können diese Beschwerden vermieden oder gelindert werden.
+ Stärkung des Rückens: Durch gezielte Übungen werden die Rückenmuskeln gestärkt. Dadurch wird der Rücken insgesamt stabiler und widerstandsfähiger gegenüber Belastungen.
+ Ausgleich von einseitigen Belastungen:
Viele Menschen verbringen den Großteil ihrer Zeit in sitzender Haltung,
was den Rundrücken begünstigt. Durch Übungen werden die Muskeln gestreckt und gestärkt, die durch langes Sitzen verkürzt und geschwächt wurden.
+ Steigerung der Beweglichkeit: Durch Übungen gegen einen Rundrücken wird die Mobilität der betroffenen Körperregionen verbessert. Dadurch können Alltagsbewegungen leichter und schmerzfrei durchgeführt werden.
+ Verbesserung der Körperhaltung: Ein Rundrücken ist eine schlechte Körperhaltung, die zu Muskelverspannungen, Schmerzen und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gestärkt und die Körperhaltung verbessert.
Schau dir gleich mein Video mit einigen Übungen an, die dir helfen können, einen Rundrücken zu korrigieren und die Muskeln zu stärken