In unserer heutigen hektischen Welt ist Stress zu einer alltäglichen Begleiterscheinung geworden. Die Auswirkungen von Stress auf unsere körperliche und mentale Gesundheit sind enorm. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, Stress abzubauen und eine der effektivsten Methoden ist Yoga.

Stress entsteht, wenn eine Person das Gefühl hat, dass die Anforderungen einer Situation ihre Fähigkeiten oder Ressourcen überschreiten. Es kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, einschließlich beruflicher Verpflichtungen, persönlicher Beziehungen, finanzieller Probleme, Zeitdruck, Unsicherheit oder auch durch traumatische Ereignisse.

Der Flucht-Kampf-Mechanismus ist ein natürlicher Instinkt, der dir dabei hilft, dich in bedrohlichen Situationen zu schützen. Wenn du einer bedrohlichen Situation ausgesetzt bist, wird dein Körper automatisch auf Gefahr reagieren und dir zwei grundlegende Optionen bieten: Flucht oder Kampf. Bei der Flucht-Option wirst du dazu angeregt, dich so schnell wie möglich von der Bedrohung zu entfernen. Dein Körper aktiviert deinen „Kampf- und Flucht“-Modus, bei dem dein Herzschlag beschleunigt wird, deine Atmung schneller wird und Adrenalin in deinem Körper ausgeschüttet wird. Das gibt dir zusätzliche Energie und Schärfe, um schnell und effizient zu fliehen. Alternativ kannst du dich für die Kampf-Option entscheiden. In diesem Fall versucht dein Körper, dich auf einen möglichen Angriff vorzubereiten, indem er deine Muskeln anspannt und deine Sinne schärft. Dadurch wirst du stärker und wachsamer, um dich zu verteidigen. Es ist wichtig zu wissen, dass der Flucht-Kampf-Mechanismus nicht nur in lebensbedrohlichen Situationen aktiviert wird, sondern auch bei Stress oder starkem Druck. In diesen Fällen kann der Mechanismus dir helfen, deine negativen Emotionen zu bewältigen und angemessene Handlungen zu ergreifen.

Eine der wichtigsten Wirkungen von Yoga auf den Stressabbau ist die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, auch als Entspannungsmodus bekannt. Durch die Atemtechniken und die Asanas wird der Parasympathikus aktiviert, was zu einem Gefühl der Ruhe und Entspannung führt. Dadurch werden Stresshormone wie Cortisol reduziert und der Körper kann sich erholen.

Darüber hinaus wirkt Yoga auch auf physischer Ebene stressreduzierend. Durch regelmäßige Yogapraxis werden Muskelverspannungen gelöst, was zu einer besseren Durchblutung und Entspannung der Muskulatur führt. Dies wiederum hat positive Auswirkungen auf die Haltung und lindert körperliche Beschwerden, die durch Stress verursacht werden können.

Hier zeige ich dir einige Wege, wie du Stress für dich reduzieren oder abbauen kannst:

• Yin Yoga für absolute Entspannung.
• MET-Klopftechnik … Ich zeige dir, wie du mithilfe der MET Klopftechnik deinen Körper von Blockaden & Ängsten befreist.
• 5 Tages Challenge … Für mehr Gelassenheit und Zufriedenheit in deinem Leben!
• Entspannungstechniken … Ich lade dich ein, mit mir auf eine Reise zu deinem inneren Kind zu kommen. Setzte dich bequem hin und lasse dich auf diese Meditation zum inneren Kind ganz ein.
• Personal Training … Höre auf über Grenzen nachzudenken, sondern fange an, Möglichkeiten zu entdecken.

Und zum Schluß wieder ein kleines Rätsel für dich:

Die Rätselauflösung des vorherigen Blogs ist: Die Nase.